8 + 1 Tips para disfrutar del verano

Especial  vacaciones 

Hola amigas que tal?

Apenas estamos acabando mayo y estoy segura de que ya estas pensando en las vacaciones por eso os traigo unos pequeños consejos para disfrutar de todo el verano.

Cuando llega la primavera ya empezamos a tomar precauciones pero en la época estival, cualquier precaución es poca, para evitar golpes de calor, picaduras,sobre exposición al sol,  que tanto nos aconsejan en la tele, revistas y radio, y otros contratiempos, debemos tomar una serie de cuidados para protegernos por fuera y por dentro.

🌕  Cuidado con el sol.

Para evitar un golpe de calor o quemaduras es importante usar crema solar y ropa fresca y sobre todo beber mucha agua, para hidratarnos desde dentro. Si vas a la playa ya sabes que se recomienda no tomar el sol de 12 a 16h ya que son las horas en la que el sol aprieta más, la crema solar hay que renovarla cada 2 0 3h, usar gafas solares con protección uv, y un sombrero para proteger la cabeza y nuestro rostro del sol, ya sabes que mucho sol acaba saliendo manchas en la piel.

✂ Cortes

Si vas a la playa o piscina recuerda que a veces con las piedras del mar o las baldosas sobresalientes de la piscina nos podemos cortar, no esta de más llevar una  tiritas. 

🐙 Picaduras

Ya sabemos que casi no nos podemos librar de una picada de mosquitos siempre alguna cae, pero no son los únicos insectos que pican hay más, recuerdo una vez hace ya muchos años me pico una medusa y por suerte no fue nada, con  un poco de antihistamínico y agua salada del mar dejo de escocer la picadura, eso si me fui a que lo viera un medico. Recordar que si vas algún lugar donde hayan insectos protegerte con un repelente para ello, esto  nos protegerá de algunas picaduras.

🍹 Hidratación 

Es muy importante evitar los golpes de calor así como los mareos, tenemos que beber al menos 2 litros de agua al día si se puede tener una dieta equilibrada o al menos intentarlo donde predominen los alimentos frescos, lo que más apetece en verano son todo tipo de ensaladas frescas, frutas del tiempo como el melón o la sandía.

👙 En la playa o piscina.

Ya os he dado algunas recomendaciones como el uso de la crema solar, Pero hay otros tips que no esta mal repasar. Si tienes niños pequeños no les quites ojo cuando están dentro del agua. Siempre procurad que no se os vayan de la vista. Al ser posible respetar las 2 horas del baño después de comer y el tiempo del baño para evitar los cortes de digestión. Nadar donde se haga pie y evitar juegos peligrosos como ahogadillas, sobre todo si la otra persona no sabe nadar o la pillamos desprevenidas ya que pueden producir lesiones en las cervicales y espalda. Los niños más pequeños los bebes de 0 a 3 años  necesitan descansar procurad que sea a la sombra.

🍈  Los alimentos y el calor

Para evitar intoxicaciones alimentarias no romper la cadena del frió, descongelar siempre dentro de la nevera y evitar el uso de huevos salsas y cremas sobre todo si llevan más de un día hecha o están a temperatura ambiente, estos consejos nos ayudaran a mejorar la seguridad de los alimentos.

👕 Ropa

Utilizar ropa fresca, preferentemente de algodón y de colores claros, estos no absorben el calor y permite que traspiremos mejor, si le añades un sombrero y gafas de sol mejor.

🆒  En casa

Si tienes aire acondicionado recuerda que la temperatura ideal 22 grados para evitar resfriados, antes de utilizarlo mirar si esta en perfecto estado, no te olvides de limpiar los filtros. Si no tienes aire acondicionado puedes usar un ventilador como es mi caso.

✉ Vacaciones 

Cuando prepares la maleta no te olvides de crear un mini botiquín con lo necesario tampoco vamos a exagerar que farmacias o para farmacias siempre encontramos, crema solar imprescindible y repelente para insectos dependiendo donde vayas a viajar.

Pídele a un familiar, vecino o conocido que te recoja las cartas que no se vean acumulación dentro del buzón, si puedes dejar una pequeña luz encendida y una radio esto ahuyentara a los cacos, toda precaución es poca.

Hemos llegado al final de nuestro post espero que os ayude a disfrutar de un verano a tope!!!

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Hasta el próximo post!! 

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