Un desayuno o almuerzo 10

Hola que tal?

Hoy en vez de traeros una receta os quiero compartir un desayuno 10,  ya sabemos la importancia de tener una alimentación sana y  equilibrada, Los nutricionistas aconsejan realizar 5 comidas al día entre ellas el desayuno y un almuerzo, que segura estoy mucha veces no cumplimos.

En mi caso yo , me levanto cada día entre las 6:00 y 6:30 h de la mañana mi desayuno básicamente se trata de un café con leche de almendras y una tostada o un crep, pero entre las 10:00 y las 11:00 entandáis que me haga un almuerzo, donde os cuento en que consiste, procuro que sea variado y no muy repetitivo, en algún caso deciros que un poco si me pongo las botas.

El fin de semana madrugo menos me suelo levantar entre las 8:00h y las  9:00h en en vez del desayuno rápido prepara un desayuno 10 no solo para mi si no para toda la familia.

Almuerzo desayuno 1

A veces lo más sencillo y fácil de hacer es lo más bueno, unas simples tostadas con aceite solo o acompañado un poco de tu embutido preferido,a mi me encanta el jamón serrano pata negra, jejeje tostadas con mantequilla y mermelada, un café y un zumo de fruta hará que tu mañana tenga más energía y alegría, los peques prefieren leche con neskuik. Fácil, rápido y sencillo.

Almuerzo desayuno 2

El siguiente desayuno esta  también muy rico y nos cargará de energía para toda la mañana, un tazón de yogurt natural con frutos secos, pipas, o con fruta confitada de coco, mango etc, una pieza de fruta o un zumo,  si eres cafeterá como yo pues eso un café de leche de almendras es la que tomo yo, pero puedes elegir la leche que prefieras hoy en día cierto es que hay para elegir. 

Almuerzo desayuno 3

El siguiente desayuno es uno de mis preferido, un desayuno continental como cuando vas de hotel y en casa da mucha pereza preparar, que un día pongamos unos bizcochos o un poquitin de bollería, teniendo en cuenta que no es lo más saludable pero que de vez en cuando hombre apetece, 

sobre todo si tenemos niños o adolescentes como es mi caso, confieso que el mayor no es dado a los dulces pero el peque aixxx se parece a mi, si no quieres que sea tan industrializados podemos preparar un bizcocho el día anterior que es seguro más bueno, junto con estos dulces podemos incorporar unos mini bocadillos, o las tostadas mencionadas arriba, y como siempre un café y zumo, en este caso puedes sustituir el zumo, por la pieza de fruta.

Almuerzo desayuno 4

Un buen crep relleno con dulce o salado es otro de mis preferidos y a ellos les gusta tanto que algunas tardes también les hago para merendar, el crep lo puedes hacer con harina normal, pero la que estoy utilizando ahora es harina de avena que es más sana y saludable, y nunca le añado azúcar, por que después dependiendo del relleno y contiene así que considero que no es necesario añadir este ingrediente, si lo vas hacer salado un poco de sal al gusto pero un poco si que lo recomiendo. Pronto os subiré algunas recetas de crep y como los hago, ya que en este caso si que intento que sean sanos y saludables. Pero aqui te dejo una receta de como hacer un crep de nocilla básico. Como siempre café, zumo o fruta.

Almuerzo desayuno 5

Siguiendo en la linea mediterránea y inspirandome cuando vamos a un hotel que tal un desayuno de huevos, beicon, pan tostado con aceite, o tomate y aceite o simplemente pan para mojar en esos huevos solo de pensar se me hace la boca agua, a este desayuno lo podemos complementar con cualquiera de los otros 4,  y evidentemente no me puede faltar café, zumo o fruta.

En mi caso como os he descrito no puedo pasar sin un café ya que esto hace que me despierte por la mañana, si no, no soy persona. Esta claro que puedes sustituir el café por solo leche o simplemente con un zumo natural ya que no contienen azucares añadidos.

Si te gustan los zumos naturales y variados no dudes es crear zumos mezclando diferentes piezas de frutas pasándolas por una licuadora, si no sabes como mira este vídeo donde te  enseño la licuadora Princess y es muy fácil de usar y de  limpiar, además no solo haces zumos de fruta si no que te puedes hacer zumos vegetales o detox.

Aquí llegaron mis propuestas de desayuno, que creo que es la comida más importante del día, espero que te guste.

Hasta pronto!!