Hola amigas que tal?
Hoy os hablo de 5 hábitos que he cambiado y he incluido en mi rutina diaria, he cambiado malas costumbre por mejores hábitos , unas las he incluido nuevas, otras las he fusionado con lo que ya hacia y otras las he desechado ya que no me aportaban nada. Aunque he conseguido grandes avances aún me falta cosas por pulir un poco. Para superar un mal hábito hay que remplazarlo por otro saludable y repetirlo para que se cree una rutina nueva e incluirla en tu día a día.
Si queréis saber cuáles son estos hábitos quedate a leer este post que tanta ilusión me hace compartir con vosotr@s y que es una buena idea para proponerte nuevos propósitos en cualquier momento del año. Cuanto antes empieces mejor. Empezamos!!!
1-MADRUGAR: Para empezar os diré que he conseguido levantarme a las 6 de la mañana todos los días de lunes a domingo, bueno algún día me permito levantarme un poco más tarde entre las 7.30h y las 8 esto suele ser el fin de semana pero no todos. Que cómo lo he conseguido? Muy fácil, bueno no tanto pero con un poco de rutina y constancia. Para empezar decir de antemano que ya me levantaba entre las 7,00h y 7.15h . Pero no era suficiente para lo que yo quería hacer, así que tome la decisión de que tenía que levantarme pronto para poder hacer todo aquello antes de que se levantará el resto de la familia. Esto no lo he logrado de un día para otro si no que empece a colocar cada 2 días el despertador 10 minutos antes para acostumbrarme yo y mi cerebro , poco a poco a empece a levantarme temprano y asi cree una rutina, ahora ya no me cuesta nada madrugar. Siempre que suena el despertador me levanto sin que me suponga ningún esfuerzo. El cerebro tarda unas 2 semanas en acostumbrarse a crear una rutina o un hábito.
2- DESAYUNO: He cambiado este hábito por uno más saludable, antes siempre desayunaba café con leche entera y tostadas de mantequilla o aceite, este hacia que a media mañana tuviera hambre y volvía a repetir el mismo desayuno con un mini bocadillo o tostadas de jamón, dependiendo de lo que tuviera ese día, a eso que en el primer desayuno lo hacia todo entre 10 y 20 minutos antes de que se levantara los peques para ir al cole, el fin de semana me levantaba algo más tarde entre las 9 y las 10h de la mañana. Ahora con el nuevo habito de madrugar tengo 30 minutos para mi sola y desayunar con toda la tranquilidad del mundo, el café con leche, lo cambie por leche de almendras, y a media mañana tomo una pieza de fruta.
3- MEDITACIÓN: Después del desayuno me tomo unos minutos para meditar y visualizar el día. Cierro los ojos me concentro y empiezo a dar las gracias por todo lo que tengo y recibo todos los días, después visualizo aquellas cosas que tengo que hacer para no distraerme con nada durante el día y priorizar las cosas importantes. Dentro de este espacio de meditación utilizo mi diario de five minuts que ya os esplique cómo funciona en el post de rutnas de otoño. Meditar me permite estar relajada y no estresarme por los imprevistos que puedan surgir.
4-EJERCIO: Cada día le dedico a caminar entre 20 minutos y 1o 2 horas repartidas a lo largo del día, dependiendo de si me toca sacar al perrito las 3 veces al día o una, ya que sacamos a nuestra mascota una vez cada uno, pero siempre que me toca sobre todo a la tarde procuro irme 1h a caminar con el y terminamos corriendo, cada vez que lo hago tengo la sensación que se me hace corto y necesito caminar más así que me he propuesto, espero en breve conseguirlo, hacer caminatas de 2h seguidas haciendo pequeñas rutas desde donde vivo. Lo cierto que desde que empece ha hacer ejercicio me encuentro mucho más ligera y menos pesadez en las piernas, no todos los días hago 1h seguida si me toca salir con el perrito en ocasiones son 3 veces al día, procuro que cada salida dure entre 20 o 30 minutos. Por las noches también suelo hacer algunos estiramientos sobre todo de espalda y cuello junto con respiraciones esto hace que descanse un poco mejor durante toda la noche. A este nuevo hábito le quiero incluir yoga y natación y me gustaría empezar hacer maratones, quisiera estar en forma y lograr correr como minimo una maratón.
5- Comida saludable: Ya no hace falta que diga nada más, no no me he puesto a dieta solo he cambiado algunos alimentos por otros, por ejemplo ahora ya casi no comemos carne de ternera, solo pollo y algo de cerdo, verduras y ortalizas, desde siempre las compro en el mercado y no en el super, la carne y el pescado tampoco las compro nunca en el super, aquí no tenemos mercado pero si unas estupendas carnicerias de primera calidad, el pescado a la pescaderia, frutas y verdura cómo he dicho en el mercado del domingo. Del super he dejado de comprar bolsas de patatas fritas sea de tipo que sea, o por lo menos lo he reducido bastante por que el fin de semana ummm.. es difícil resistirse a veces, también procuro hacer zumo natural y batidos en casa, quiero aprender a hacer batidos detox para desintosicar mi cuerpo y comer más saludable ( la cosa es un poco más complicada al 100X100) , bebidas con azucares y gases, bolleria, etc. Esto no quiere decir que no beba un refresco o que deje de comer un dulce, pero si lo hago que sea de la pandería o pastelería que voy siempre a comprar pan, por lo menos si me la como que lleve los menos ingrediente anti saludables posible. En definitiva procuro comprar productos lo menos procesado y comer lo más sano o cerca de la naturaleza. Hay que recordar que somos lo que comemos.
Hasta aquí el post de hoy de mis 5 hábitos nuevos y más saludables, cómo he dicho aún me queda un poco para conseguir el objetivo final pero no desistire, por que al final todo se alcaza cuando se dan pequeños pasos!!
Y tu has cambiado algunos hábitos últimamente, has mejorado otros, ecribeme en comentarios y dime que has cambiado en el ultimo año de tu vida!!
Si os ha gustado este post darle a me gusta o like, también puedes compartirlo en tus redes sociales o comentar estare encantada de leer tus comentarios y contestar!!!
like like like...
Hasta pronto ❤ ❤ ❤ ❤
Si queréis saber cuáles son estos hábitos quedate a leer este post que tanta ilusión me hace compartir con vosotr@s y que es una buena idea para proponerte nuevos propósitos en cualquier momento del año. Cuanto antes empieces mejor. Empezamos!!!
3- MEDITACIÓN: Después del desayuno me tomo unos minutos para meditar y visualizar el día. Cierro los ojos me concentro y empiezo a dar las gracias por todo lo que tengo y recibo todos los días, después visualizo aquellas cosas que tengo que hacer para no distraerme con nada durante el día y priorizar las cosas importantes. Dentro de este espacio de meditación utilizo mi diario de five minuts que ya os esplique cómo funciona en el post de rutnas de otoño. Meditar me permite estar relajada y no estresarme por los imprevistos que puedan surgir.
5- Comida saludable: Ya no hace falta que diga nada más, no no me he puesto a dieta solo he cambiado algunos alimentos por otros, por ejemplo ahora ya casi no comemos carne de ternera, solo pollo y algo de cerdo, verduras y ortalizas, desde siempre las compro en el mercado y no en el super, la carne y el pescado tampoco las compro nunca en el super, aquí no tenemos mercado pero si unas estupendas carnicerias de primera calidad, el pescado a la pescaderia, frutas y verdura cómo he dicho en el mercado del domingo. Del super he dejado de comprar bolsas de patatas fritas sea de tipo que sea, o por lo menos lo he reducido bastante por que el fin de semana ummm.. es difícil resistirse a veces, también procuro hacer zumo natural y batidos en casa, quiero aprender a hacer batidos detox para desintosicar mi cuerpo y comer más saludable ( la cosa es un poco más complicada al 100X100) , bebidas con azucares y gases, bolleria, etc. Esto no quiere decir que no beba un refresco o que deje de comer un dulce, pero si lo hago que sea de la pandería o pastelería que voy siempre a comprar pan, por lo menos si me la como que lleve los menos ingrediente anti saludables posible. En definitiva procuro comprar productos lo menos procesado y comer lo más sano o cerca de la naturaleza. Hay que recordar que somos lo que comemos.
Hasta aquí el post de hoy de mis 5 hábitos nuevos y más saludables, cómo he dicho aún me queda un poco para conseguir el objetivo final pero no desistire, por que al final todo se alcaza cuando se dan pequeños pasos!!
Y tu has cambiado algunos hábitos últimamente, has mejorado otros, ecribeme en comentarios y dime que has cambiado en el ultimo año de tu vida!!
Si os ha gustado este post darle a me gusta o like, también puedes compartirlo en tus redes sociales o comentar estare encantada de leer tus comentarios y contestar!!!
like like like...
Hasta pronto ❤ ❤ ❤ ❤